100 kg

[...] ciężar i dobierając go do swoich możliwości w ciągu roku w pięciu powt dojdziesz do ciężaru 35-40kg w jednej ręce a na sztandze spokojnie możesz operować ciężarem równym 100 kg.Ćwicząc odważnikami kulowymi w wersji drabin 1,2,3,4,5 razy 5 zajmie ci kilka lat w moim przypadku chyba kilka lat świetlnych.Jaki wpływ na rozwój mięśnia to chyba [...]

żaden stały ciężar. Przykład dla 100 kg 50 70 80 90 100 albo dodajesz co 5 kg ;-)

[...] wszystkie talerze jakie były i potem jeszcze kumpel siadal na góre, patrze juz na oko poprostu) - 15 powt - 13 powt - 10 powt - 8 powt 4. Przysiady ze sztangą z tyłu - 12 x 100 kg - 10 x 100 kg - 10 x 100 kg - 10 x 100 kg Powoli i dokładnie, ból sprawiał mi satysfakcje ŁYDKI (siłowo) 1. Spięcia na chack-maszynie (w***** ciężaru) - 20 powt - 17 [...]

[...] jednak nie jestem na nie uczulona, więc wracają na salony. ;-D DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, WPC 15g, borówki 130g, masło orzechowe 30g 2. Ryż risotto 75g , pierś z kurczaka 100g, migdały 10g, pomidorki koktajlowe 3. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 100g, olej lniany 5g, ogórki kiszone 4. Ziemniaki 220g, pierś z kurczaka 100g, chłodnik z kefiru [...]

[...] hantle 4x 20 kg+22,5 kg +25 kg+30 kg po 10 powtorzen wioslowanie sztanga 4x 60 kg,70 kg,80 kg,90 kg po 10 powtorzen podciaganie polsztangi (maszyna) 4x 70kg,80kg,90 kg,100 kg po 10 powtorzen podciaganie hantli w opadzie o lawke 4x 30kg po 10 powtorzen martwy ciag 4x 40kg,60kg,80 kg,100 kg po 10 powtorzen Wt barki-przedramie wyciskanie [...]

[...] wczesniej. Pogoda mi sie zbiesila nieco, ale nic to :) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02451c9834114fd2b2e74d6c7b51be5e.jpg Dzis trening: Sobota 5 wyciskow lezac 100 kg 20 przysiadow 10 wyciskow 90 kg 30 przysiadow 15 wyciskow 80 kg 40 przysiadow 20 wyciskow 70 kg 50 przysiadow po odpoczynku tabata na eliptyku. Mam dzis strasznie [...]

1.przysiad 15 0%kg 15 50%kg 15 75%kg 15 100% 15 15 2.rumuński martwy j.w. 3.wyciskanie na płaskiej j.w. 4.nieszczęsne wiosłowanie:) j.w. 5.wyciskani w staniu 15 0%kg 15 50%kg 15 75%kg 15 100%kg 15 100%kg 6.podciąganie zobaczymy ile mi sił zostanie ale pisze 6,6,6 7.łydki 15,15,15 8.brzuch 15,15,15

[...] to się okaże. Samopoczucie w dzień bicia rekordu, żależy od wielu czynników i ma sporo do powiedzenia co do siły podczas tego dnia. Dziś np. miałem problemy z wyciśnięciem 100 kg na ławce, co zawsze wyciskałem tym ciężarem 2 powtórzenia. Ale przecież pogody sobie nie kupię. Kurde zrobiłem się jak baba, tylko narzekam, już kończę. Reasumując [...]

[...] brak sił. Na domiar złego, nie wziąłem 2 posiłków do pracy... ale wziąłem posiłek dla podopiecznej na " szczęście " nie przyszła to zjadłem :P Jak robię dla kogoś to są 100 razy lepsze niż swoje hehe http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg PULL SIŁA 1. Przysiad z sztangą na barkach 5 x 10-6 160 kg x 6 2. Wykroki na smithie 4 x 8 [...]

[...] serii /SFD/Images/2015/8/21/8b1ff578dfb2403f874643f8b863d83d.jpg CZWARTEK Trening ok. Troszkę pozmieniałam sobie, ale podstawa została ta sama. Martwy ciąg na końcu niby 100 kg tylko, ale techniką nieklasyczną, więc cinszko było dojść do siebie. Zrobiłem wiosło na smithie, zupełnie inaczej czuć prace pleców i ciężar mniejszy. Dobrze wchodzi [...]

[...] 1990 72,5 kg III 4 Nycz Filip GKS Chwałowice 1991 62,5 kg IV 5 Heler Sebastian UKS Eugen Knurów 1993 60 kg V KAT. 67,5 KG 1 Białek Sebastian Terminarus Dąbrowa Górnicza 1990 100 kg I 2 Wiśniowski Kamil UKS Eugen Knurów 1991 60 kg II KAT. 75 KG 1 Śliwiński Dawid Sokół Rybnik 1991 105 kg I 2 Miszkiewicz Mateusz Olszanka Pogorzela 1991 100 kg II [...]

[...] i tak DZIŚ się ważę i myślę , kuźwa pewnie z 96 waże przez ten stres i takie jedzenie nieregularne a TU waga z RANA : 98,2 kg - 98,3 kg - i JESTEM HAPPY jeszcze trochę i 100 kg planuje jeszcze pojechać z 2-4 tygodnie masy - WIĘC i może będzie ponad 100 kg. Pisać co jadłem w jakiej kolejności nie będę bo nie pamiętam. od dziś powrót do [...]

[...] 45kg troche lżej, o dziwo. _______________________________________________________________________________ 2. Wyciskanie od czubka głowy 70 kg - 15 80 kg - 15 90 kg - 10 100 kg - 7 Była moc. 80 kg było tak lekkie, ze zrobiłem 15 powotrzen z zapasem. I to był błąd, moze jakbym zrobic 12 dałbym rade zrobić wiecej powotrzen z setką. Ale i tak [...]

22.05.2017 - PUSH siła + interwały 1. Wyciskanie leżąc - RAMPA 8 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 70 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 kg x 5 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 15° - RAMPA 10 20 kg x 10 / 25 kg x 10 / 30 kg x 10 / 35 kg x 5 3. Wyciskanie żołnierskie - RAMPA 10 20 kg x 20 / 27 kg x 10 / 37 kg x 10 / 47 kg x 10 / 57 kg [...]

[...] na modliewniku jednorącz - 4x15 9 kg x 15 / 9 kg x 15 / 9 kg x 15 8. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x 10x / 10x / 8x / 8x Za tydzień drążek R4 do 22 kg, MC R8 do 100 kg, wiosło jednorącz 27 kg x 12, wyciąg 5 sztabek (ostatnia mała) 3x20, modlitewnik 9 kg x 17. Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, [...]

[...] / 50 kg x 20 / 60 kg x 20 / 70 kg x 14 6. Wpięcia siedząc - 3x20 20 kg x 30 / 20 kg x 30 / 25 kg x 20 7. Allahy - 6x 6 serii: 6 sztabka x 15-20 Za tydzień przysiady R10 do 100 kg, wykroki 10 kg x 15 we wszystkich seriach, żuraw 5x/ 5x/ 5x, glute ?, wspięcia R20 do 80 kg. Dieta: I - jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, Whey C6 II - udko z [...]

[...] 32 kg x 8 Przenoszenie 26 kg x 12, 28 kg x 10, 30 kg x 8, 30 kg x 8 Wyciskanie zza karku 52 kg 5x5 Unoszenie 12 kg x 12, 14 kg x 10, 14 kg x 10, 16 kg x 8 Pompki na poreczach +5 kg x 12, +10 kg x 10, +15 kg x 8, +15 kg x 8, +15 kg x 8 przysiad lekko do 100 kg Allahy 61 lbs x 15, 64 lbs x 12, 68 lbs x 10, 73 lbs x 8, 73 lbs x 8 Dieta 4000 kcal.

[...] 34 kg x 7 Przenoszenie 26 kg x 12, 28 kg x 10, 30 kg x 8, 30 kg x 8 Wyciskanie zza karku 55 kg 5x5 Unoszenie 12 kg x 15, 14 kg x 12, 14 kg x 12, 16 kg x 10 Pompki na poreczach +5 kg x 12, +10 kg x 10, +20 kg x 8, +20 kg x 8, +20 kg x 7 przysiad lekko do 100 kg Allahy 64 lbs x 15, 68 lbs x 12, 73 lbs x 10, 78 lbs x 8, 78 lbs x 8 Dieta 4000 kcal.

[...] - plecy 1. Podciąganie na drążku CC x 6, 10 kg x 3, 20 kg x 1, 32 kg x 5+1 / 17 kg x 8 / CC x 9+1 2. Wioslowanie sztanga 40 kg x 10, 60 kg x 8, 80 kg x 3, 90 kg x 3, 100 kg x 1 112 kg x 10 / 92 kg x 13 3. Wioslowanie polsztanga jednoracz 10 kg x 10, 20 kg x 10, 30 kg x 10, 40 kg x 10 4. Wioslowanie na wyciągu uchwyt V 110 kg x 8-10 x 4 [...]

[...] kg x 3, 105 kg x 1 115 kg x 10 / 95 kg x 15 3. Wioslowanie polsztanga jednoracz 20 kg x 8, 40 kg x 5, 50 kg x 10 x 4 4. Wioslowanie na wyciągu uchwyt V 120 kg x 10 x 2, 100 kg x 12 x 2 5. Facepull 50 lbs x 12-15 x 4 6. Unoszenie hantli w opadzie 6 kg x 20, 20, 16, 14 7. Brzuch Unoszenie nóg na drążku 8 kg x 15, 10, 8, CC x 15 Allahy 68 kg [...]